أجواء غائمة فقط
اسم المؤلف :نورا ماكينيرني
مـا اللحظـة الحاسمـة التـي دفعتني إلى سحب حياة ابني من الإنترنت؟ لا يمكنني إخباركم لأنه لا توجد لحظة حاسمة، بل مئات من اللحظـات الصغيـرة إحداهـا عندمـا وقـف رافعـا بديـه مثـل شخصية مشهورة غاضبـة عندمـا اصطحبته فـي يومه الأول إلـى الحضانة وراح يصيح "لا مزيد من الصور" او عندمـا ينحنـي أمـام هاتفـي ليأخـذ صـورة سيلفـي معـي ثم يسألنـي بعـد عـشـر دقائـق كـم شخصـا أعجـب بالصـورة؟" راودني شعور مزعج أننـي بدلا مـن توثيـق طفولته وتجميع هذه اللحظات العابرة فـي مكـان واحـد كنت أعرضها وأبرزهـا وأسليه فرصة أن يروي قصه كما يحب هو، كان رالف مجـرد شخصيـة فـي برنامجي المكون مني فحسب حيث أديت دور الأم .
إعادة برمجة جهازك العصبي
اسم المؤلف : آنا فيرجسون
يمكن لموقف بسيط مثل توبيخ رئيسنا في العمل لنا أن يخلَّ بتوازن جهازنا العصبي، وأن تفسره أجسامنا على أنه تهديد. ولكن من خلال فَهم استجابتنا الفسيولوجية للتوتر والقلق، سيتسنى لنا التغلب على انفعالاتنا واستجاباتنا العاطفية وتجاوزها، وتقويم سلوكياتنا التي تؤثر سلبًا في صحتنا وسعادتنا. في هذا الكتاب، تقدم آنا فيرجسون حلولًا تعتمد على العلاج السوماتي جنبًا إلى جنب نظرية البوليفيجال، وذلك لمساعدتنا في تدريب نظامنا العصبي على التوقف عن المبالغة في استجاباته، وتهيئته بحيث يستجيب استجاباتٍ أهدأ تجاه الضغوط اليومية، وحتى التعافي من تجارب الماضي. من خلال طرق عملية واضحة وفورية النتائج تتيح لنا فتح قنوات تواصل مباشرة مع أجسادنا، حيث إن هذا الكتاب دليل شامل به تمارين تعزز اليقظة والحضور الذهني، وتمارين تنفس وتأمل، وأفكار لتدوين اليوميات. مما يمهد الطريق أمامنا للتخلص من القلق الذي يستنزف طاقتنا، والتعافي من الأمراض المزمنة. واستعادة شعورنا بالسيطرة على حياتنا، وتبني النسخة الأكثر ثقة ومرونة من ذواتنا.
اشف عقلك
اسم المؤلف : لويز هاي
يحاول الكثير منا الحفاظ على السعادة والهدوء والتركيز في عالمٍ يزداد تعقيده بسرعةٍ. كيف نحافظ على ذكائنا، واستقرار مزاجنا، وسلامة ذاكرتنا عندما تضرب المعلومات والتأثيرات أدمغتنا وأجسادنا من كل جانبٍ؟ يجمع هذا المورد الفريد من نوعه بين العلم المتطور والرحمة والحكمة لتقديم الإجابات التي يمكننا استخدامها فعلاً.
يُكمل كتاب (اشفِ عقلك) نهج الشفاء الثلاثي المحاور الذي ابتكرته الدكتور موناليزا شولز ولويز هاي معاً في كتاب (كل على ما يُرام).
الإنسان والبحث عن المعنى : التسامي بالذات كظاهرة إنسانية
الإنسان والبحث عن المعنى ، هو كتاب صدر عام 1946 بقلم فيكتور فرانكل يسرد تجاربه بصفته سجينًا في معسكرات الاعتقال النازية خلال الحرب العالمية الثانية، ويصف أسلوب العلاج النفسي الذي اتبعه، المتضمن تحديد هدف في الحياة ليشعر بالإيجابية تجاهه، ثم تخيل هذه النتيجة بصفة غامرة.
السنة المحورية
اسم المؤلف : بريانا ويست
في نهاية المطاف ستضطر إلى التوقـف عـن ضخ طاقتك في الامور التي لا تعود عليك بأي فائدة، والتي تستنزفك دون أن تقدم لك شيئا ملموس. عليك أيضـا التوقف عن المحاولات الزائدة للتأقلم مع الأماكن التي لا تناسبك. إذا كنت ترغب في استثمـار طاقتك، فاستثمرها في ما يجدي نفعا ويتحقق منه العائد المنشود. استثمرها في الأشخاص الذيـن يحبونك بالفعل، في الأشياء التي تظهر إمكاناتك ..في الأماكن التي تجعلك تشعر بالحيوية .
الطفلة ايميلي
كتاب الطفلة ايميلي
المؤلف : عائده المري
عندما تمنح جزءك المجروح الفرصه لتحدث فانه سيبتهج لان الالم سيجد اخيرا من يسمعه
اللياقة العاطفية
اسم المؤلف : إيميلي انهالت
لا تقاس جودة حياتك بغياب الألم، بل بقدرتك على مواجهته دون أن تنطفئ في داخلك شعلة الحياة.
في عالم يربط الصحة النفسية إما بالكمال وإما بالانهيار، تدعوك د. إيميلي انهالت إلى اكتشاف السبيل نحو اللياقة العاطفية من خلال سبع سمات جوهرية تمثل مساراً واعياً يرسيًا الأساس لبناء حياة متوازنة، ممتلئة بالعلاقات العميقة، والعمل المجدي، والسلام الداخلي.
سبع "عضلات نفسية" تؤكد قدرتك على التحمل، وتعيد لك شعورك بالسيطرة وسط فوضى الأيام. "اللياقة العاطفية" ليس دليلاً نظرياً، بل خطة عمل يومية تساعدك على التقدم بخطى ثابتة نحو ذاتك المستقبلية، وهو ليس كتاباً لتغييرك، بقدر ما هو تذكير بجوهرك، وحقيقتك الكامنة تحت طبقات الخوف والتوتر والإناك لن يعدك هذا الكتاب الخاص خاليًا من المتاعب لكنه يعلمك كيف تنصت إلى ألمك، وتنهض من عثرتك، وتتعاطف مع غيرك، وتضحك من قلبك دون أن تخشى الانكشاف
هذه الرحلة، فابدأها الآن
ليس لأنك محبط أو منكسر، بل لأنك تريد أن تكون أقوى، وألطف وأكثر حضوراً في حياتك .
النجاة في متناول يديك
اسم المؤلف : نيدرا غلوفر تواب
رسائل يومية موجزة ومؤثرة تهدف إلى مساعدتك على تحقيق النضج. ضع حدودًا، وابحث عن التغيير الإيجابي، بقلم مؤلفة كتابي "السلام" و "خالٍ من الدراما" الأكثر مبيعًا وفقًا لنيويورك تايمز.
النجاة في متناول يديك.. تفكر في هذه المجموعة من الرسائل الصغيرة التي تهدف إلى تقديم الدعم النفسي لنا، ورفع معنوياتنا، وإرشادنا إلى أعماق أنفسنا. يأخذ هذا الكتاب بيدك لتبدأ رحلتك نحو تحويل تركيزك بعيدًا عن الآخرين، وترك اللوم ومراقبة العالم الخارجي، كي تصب كل اهتمامك على نفسك، ودواخلك.
بمساعدة المعالجة النفسية المعتمدة نيدرا غلوفر توب ستبدأ مغامرتك في تغيير المفاهيم.
تقدم نيدرا في كتابها ذو الأهمية هذا بعضًا من الأسئلة الجادة قد تجول في فكرك حول أهمية رسم الحدود، والرفع عن المشاحنات وإتقان فن التعبير عن ذاتنا الأصلية، وصولًا إلى تحقيق الغاية الأسمى وهي السلام النفسي والسكينة
الوعي
يختصر كتاب “الوعي” لأنطونيو دي ميلو مسيرة طويلة له كمعلم عبر موضوعات وقصص هي دروس غاية في العمق والثراء والأهمية لحياتنا. باستخدام لغة قريبة وحميمة من القارئ، دُونت محاضراته وجمعها لتصبح بين دفتي كتاب استثنائي.
يرى دي ميلو أن الوعي الحقيقي ليس معارفنا ومعلوماتنا عن الحياة وإنما إدراكنا لطبيعة من نحن في جوهرنا. معظم البشر يعيشون في حالة نوم وغفلة عن حقيقتهم الأصلية، مستسلمين للظروف، بينما تمر الأيام دون سعي إلى البقظة والبحث عن حلول. هذا الوعي يتطلب الاستعداد للفهم والتغيير والانفتاح. معظمنا لا يريد التغيير لأنه يتطلب جهدا وشجاعة وتضحية.بُرمجنا بيحث نتماهى مع ما نملكه أو مع مركزنا الاجتماعي وما نقوم به من أعمال وهذا يجعلنا في غربة عن “الأنا” أو ذواتنا الحقيقة.
“الوعي يعني المشاهدة، ومراقبة ما يجري بداخلك ومن حولك. (هو أمر متحرك) هذا هو الوصف الدقيق: الأشجار والعشب والزهور والحيوانات والصخور، وكل الواقع يتحرك. على المرء أن يلاحظ ويراقب، ليس مراقبة نفسه فحسب، وإنما مراقبة كل الواقع.”
عادات للتعافي
اسم المؤلف : ناكيا هومر
كتاب عادات للتعافي دعوة لك لاسترجاع التحكم في حياتك. ربما أزعجك ماضيك أو أزعجتك ظروفك الحالية وآذتك وحيّرتك، أو دفعتك إلى فعل ما لم تكن تتخيل نفسك فاعله، لكنها ليست هي التي صنعتك. الملام على ما أنت عليه الآن هو عاداتك. وإذا كنت العلة، فأنت العلاج. وإذا كنت المشكلة، فأنت الحل. نتصرف في الحياة وفقًا لتجاربنا الماضية، والخيارات المتاحة أمامنا في الحاضر. فإذا عانيت في ماضيك لأي سبب كان، فعليك أن تخوض أولًا رحلة التعافي، لتتمكن من استرجاع غايتك في الحياة، وسلامك الداخلي، وقوتك الكامنة. وكما شكلتك عاداتك فصارت ملامة على ما أنت عليه، يجب عليك أن تشكل عادات جديدة للتعافي ولتصير ما قدر لك أن تكون عليه.
فن السكينة
اسم المؤلف : روجر هاتشيسن .
يروي روجر هائشيسن أحداثا من ماضيه دفعته إلى شفير الانكسار النفسي والتداعي الروحي، فكانت نتسبب له نوبات هلع أعيت جسده وأودت به ال المستشفى. ويضع تجربته في التغلب على مرضة والطرائق التي اعتمدها في استرداد عافيته بين يدی قرانه في فصول الكتاب الإحدى والثلاثين لتنير لهم شمعة في ظلام معاناتهم وتدلهم على درب الخلاص والسكينة من خلال التمرينات والابتهالات التي ختم بها كل فصل.
قهوة وحديث مع الذات
اسم المؤلف : كريستين هيلمستيتر
"قهـوة وحديـث مـع الـذات" روتيـن يومـي سـهل، بينمـا تحتسي قهوتك الصباحية، يأخـذ مـن وقتك خمس دقائق ويمنحك الطاقة لتغيير حياتك. أسلوب كلامك وتفكيرك ومشاعرك أمـور مسؤولة عن كل شـيء فـي واقعـك. يتحول هذا الروتيـن مجـرى حـياتـك مـن خـلال تعزيز تقديرك لذاتك، وغمرك بالسعادة، ومساعدتك على جذب الحيـاة التي حلمت بعيشها دائماً. والأهم أنـه يخلـق لديك شعوراً بالاستحقاق. سـوف نخوض معـا عمليـة نخيـر مـن خلالهـا عقلنـا الباطـن - عبـر التوكيدات الإيجابية- أن مـا نريد أن نكون عليـه هـو واقعنا الحالي فعـلا لا يمكـن للعقـل الباطن المحاكمة، إنه يتبع التعليمات فقط، ويأتمر بأمرك العملية بهذه البساطة.
لحظات تتمسك بها
اسم المؤلف : موللي بورفورد
في خضم حياتنا المملوءة بالضجيج والفوضى، ثمة لحظات علينا أن نتمسّك بها، لحظات حب ولحظات انكسار، لحظات أمل ولحظات يأس، لحظات لقاء ولحظات فراق. نلتمس السعادة في بعضها، ونتعلم دروساً من بعضها الآخر، لذلك، تمسك بالحب الذي يغدو لك وطناً، إليه تعبرْ، ونعمة تستحق أن تُشكرْ. وكي تنعم بالحب، مدّ يدك عوناً، مدّ بساط قلبك وداً، مدّ لهم الحبل إلى عالمك مداً. ولتعلمْ، أن ليس الهدف من الحياة أن تستكشفها من بعيد، بل أن تعيش تجاربها بحذافيرها، لحظات تلو لحظات.
"لحظات تتمسك بها" أول مجموعة أدبية للمؤلفة موللي بورفورد، تعبّر فيها عن جميع جوانب الحالة الإنسانية، منها كيفية الحب وعيش حياة كاملة تحتضن تلك اللحظات المهمة.
متعة أن تكون في العشرين
اسم المؤلف :ت. علا ديوب
" فكر لحظة فى حياة أجدادك وأجداد أجدادك عندما كانوا فى العشرينات من العمر . كيف تقارن حياتهم فى تلك المرحلة بحياتك ؟ إذا كانوا مثل كعظم الاشخاص الآخرين في ذلك الوقت فإن حياتهم كانت مختلفة تماماًعن حياتك إذا ماالذى حدث وأدى إلى تغير مدة العشرينات من العمر كثيراً بين أيامهم وأيامنا ؟ وكيف يمكننا فهم المرحلة العمرية بين الثامنة عشر و الخامسة و العشرين فى هذه الأيام .
" خذ وقتاً فى العشرينات من العمر لتقع فى حب نفسك بعمق و بجنون ( هذه ليست نرجسية بل تفضيل لسعادتك الخاصة على سعادة الاشخاص الذين لم يفعلوا لك شيئاً قط ) إذا فعلت ذلك فستتخذ قراراتك .. سواء اتعلقت بالزواج أم العمل أم الصحة من منطلق القوة و الحب .
محاط بالمرضى النفسيين
التعامل مع بيئة محاطة بأشخاص يعانون من اضطرابات نفسية أو سلوكيات سامة يتطلب استراتيجيات لحماية سلامتك النفسية:
- وضع حدود حازمة: حدد ما تقبله وما ترفضه في التعامل، ولا تسمح بتجاوز خصوصيتك أو استنزاف طاقتك [5].
- الانفصال العاطفي: تعامل بموضوعية وعقلانية بدلاً من الغرق في مشاعرهم؛ تذكر أن سلوكهم نابع من اضطرابهم وليس بالضرورة موجهاً ضدك شخصياً [2, 5].
- تجنب الجدال العقيم: الأشخاص المصابون باضطرابات معينة (مثل النرجسية أو الشخصية الحدية) قد لا يستجيبون للمنطق؛ لذا تجنب الدخول في صراعات لا تؤدي لنتيجة [5].
- إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية: خصص وقتاً لنفسك بعيداً عن هذه البيئة لممارسة هواياتك أو الرياضة لتقليل التوتر [1, 5].
- البحث عن دعم خارجي: تحدث مع مستشار نفسي أو انضم لمجموعات دعم لتتعلم تقنيات التعامل السليم دون أن تنهار نفسياً [1, 3].
- تقييم المسافة: إذا كانت العلاقة اختيارية وتسبب لك ضرراً بالغاً، قد يكون الابتعاد أو تقليل التواصل هو الخيار الأكثر صحة
هكذا تتعافى
اسم المؤلف : بريانا ويست
أن تكون لطيفا مع نفسك يعني غالبا ان تفعل الشي الذي لا ترغب في فعله. وذلك بأنك غالبا ما تعطي احتياجاتك المستقبلية الاولوية على حساب احتياجاتك الحالية، وتبنه نفسك عاداتك المؤذية لك، وتتعرف إلى انماط سوكك الانهزامية، وتتعلم كيفية الشفاء الذاتي وتضع حلول مع نفسك أولا ثم مع الآخرين، وأن تدرك قوتك وتتذكر كيف اهملت استخدامها .
عرض 16 من كل النتائج